E huki i ka hui kōkua

Ahoʻolālā hiki ke hoʻololi

ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponopono ʻana i ka lōʻihi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponopono ʻana ma ka pā.

Kūpono no nā mea hoʻoikaika kino a me nā poʻe hoʻomaka

Inā pilikia ʻoe i ka hana ʻana i nā ʻūwae a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama i ka ikaika like i ka wā e hana ana i nā huki huki, e kōkua ia iā ʻoe e maʻalahi. hou hou ma hope o ka luhi o kou mau ʻiʻo.

E maʻalahi e wehe, hoʻokomo a hoʻoponopono

ʻEkolu mau kaula kū'ē i hoʻopiliʻia a me ka makau palekana e hiki ke hoʻopauʻia kona hoʻokomoʻana i loko o 30 kekona. ʻO nā kaula kaumaha me ka buckle e hoʻololi i ka lōʻihi a me ka wāwae wāwaeʻole e hāʻawi i ke kākoʻo no ka mea aʻo i ka wā e hana ana i ka huki a iʻole ka chin-up.

Nā lima pale

Ka pale ʻana me nā lima lima ʻē aʻe e pili ana i nā paipu kū'ē, ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo e pili ana i ka ʻeha a i ʻole ka hahau ʻana inā ʻaʻole hiki ke paʻi ka paipu kū'ē i ka wā e hoʻohana ai. ʻO nā lima lima ka hopena o ka hoʻemi ʻana i ka oxidation o ka paipu latex.

Ultimate aʻo kino holoʻokoʻa

Poina i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka GYM, pono paha ʻoe i kēia mau pūʻulu hoʻoikaika kino i mau minuke wale nō, i kēlā me kēia manawa (ma ka home ma waho, ma ke keʻena) e hoʻomaʻamaʻa piha i kou kino.Hiki ke hoʻohana ʻia ka hui kino e like me nā hoʻomaʻamaʻa he nui.

Hiki iā Pull Up Assist Band iā ʻoe ke hoʻonui mālie i kou ikaika a hiki iā ʻoe ke hana i ka huki piha ʻana iā ʻoe iho.E hoʻomaʻamaʻa i kou mau lima, nā poʻohiwi a me nā wāwae me nā kaula Powerlifting, kūpono no ka huki ʻana, huki-up, hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole nā ​​​​mea hoʻoikaika kino ʻē aʻe.