He maʻalahi a maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa elastic: eia pehea e hana ai ma ka home, me nā mea e hoʻomaʻamaʻa a loaʻa iāʻoe.
He mea maikaʻiʻo Elastic Facout ʻO ka elastics ka mea i loaʻa i kahi mea pāʻani smem liʻiliʻi no ka hale kūponoʻole: hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hale kūʻai a iʻole e lawe aku ai i kāu mau hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻole.
Me nā elastics hiki iāʻoe ke hana i nā mea hana he nui Me he mea hoʻohālike ināʻoe e hoʻomaʻamaʻa i nā haʻuki'ē aʻe, e like me ka neʻeʻana a iʻole ka cycling; No ka hoʻomehana ma mua o kāu hanaʻana ma ka home a iʻole ma ka hale kalaka; No nā mea hana posternastics a iʻole nā hoʻopaʻi e like me ka yoga a i nā pilates.
ʻO ka mea hana elastic e hōʻikeʻia no nā mea a pau, me nā keiki a me nā keiki,ʻaʻohe mea hoʻohālikelike.
No kēia kumu hiki ke lilo i mea pono e loaʻa i nā elastics ma ka lima: ke kumukūʻai liʻiliʻi lākou, e lawe i kahi lōʻihi o kēlā me kēia lā me ka manawa liʻiliʻi.
Elastic Workout: kahi e hoʻohana ai
Nui nāʻano 3 mauʻano elastics e hoʻohana ai no ke olakino.
ʻO ka mea maʻalahi loa nā mea elastic, nā'āpana a me nā mea elastic a me nā mea elastic ma waena o 0.35 a me 0.65 cm, hiki ke hoʻopiliʻia.
Ua kūʻaiʻia lākou i nā kala likeʻole, e pili ana i nā mea likeʻole i nā mea likeʻole:ʻO ka meaʻeleʻele e kū'ē i ka pale a me nā melemele ka paʻakikī.
ʻO Elastic Bands yrx Fitness
A laila, he mau mana nui,ʻoi aku ka nui (e pili ana i ka 1.5 cm), he nui a hiki i nā mea kūʻai e like me keʻano o ka hanaʻana i nā hana aʻo.
Ka Oihana Kii Waihopa Alpika
ʻO ka mea hope loa, aia nā kahe kūpono,ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i nā pale elastic i nā kihi a iʻole ke kīʻana i kahi'āpana
Fitness Tube Yrx Fitness
Kūʻaiʻia i loko o nā pahu me nā'āpana'ē aʻe o nā kala likeʻole, e pili ana i keʻano; Hiki iā ia ke hoʻohanaʻia no ka ikaika a iʻole nā hana hana e like me keʻano o ka hoʻonuiʻana a iʻole ka hui pūʻana.
Pehea e hoʻohana ai i nā kaula kūpono elastic e hoʻomaʻamaʻa
E hoʻohana i nā kaula kūpono elastic kūpono loa e hoʻomaʻamaʻa i ka maʻalahi a me ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kahi hiki ke hoʻoponopono i ka papa elastic i kahi paʻa, e like me ke kuapo a iʻole ke kākoʻo i loko o kahi hale i hoʻopaʻaʻia.
Ke hoʻonohonohoʻia ka pahu mana, hiki iā mākou ke hoʻopaʻa i hoʻokahi aʻelua paha mau'āpana, a mākou e kani ai, nā wāwae, nā wāwae a me nā elbows a iʻole hoʻi
Ma kēlā manawa hiki iā mākou ke hoʻohana i nā hana likeʻelua o nāʻano likeʻole: e huki iā ia (ka neʻeʻana o ka neʻe).
Hoʻomaʻamaʻa me nā kaula kaula e hana ma ka home
Kekahi mau hiʻohiʻona? Me ka elastic e pili ana i ka puka o ka puka i kauʻia ma mua o ia, e hopu iā ia ma keʻano he nui a me nā lima.
A hoʻoponopono paha i ka elastic ma ke kumu o kahi kīʻaha a iʻole nā wāwae o ka pahu pahu, e hiki ke hoʻopaʻaʻia i nā wāwae i ke kūpaʻa
Nā hoʻomaʻamaʻa me ke kino o ke kino
ʻO ka hikiʻana aku i ka hana elastic e hoʻohana ai i nā kaula elastic me ka hoʻoponoponoʻole iā lākou i ke kākoʻoʻana a me ka hoʻohanaʻana i ke kino kūʻokoʻa. No ka hoʻiʻana i hiki ke hopuʻia lākou me nā limaʻelua a e hoʻi ana i kona mau lima; A iʻole e noho ana ma luna o ka lepo, e lele ana i kona mau wāwae e paʻa ana i kona mau wāwae i hōʻiliʻili a laila hoʻomaha i kona elastic.
Eia naʻe, he nui nā haʻawina, e loaʻa pūʻia nō hoʻi ma ka pūnaewele, e hoʻokō me nā elasttics.
He aha nā pono e hoʻomaʻamaʻa ai lākou me nā elastics?
E hoʻomaopopo i nā pono āu e hoʻomaʻamaʻa ai me nā elastics āu e pono ai eʻike i kahi mea e like me nā hana a nā'ōpala.
A he maʻalahi loa: nā kālā elastic, kou kala, e pili ana i ke kala, e kū ana i ka hoʻomakaʻana o ka neʻeʻana o nā pale elas.
He kūpono loa ia i keʻano o ka mea e hana nei me kekahi mea'ē aʻe, no ka neʻeʻana i ka wā e hoʻohana ai mākou i ka hoʻomakaʻana o ka neʻeʻana a laila e hoʻomaʻemaʻe i ka manawa mua.
Ua pili kēiaʻokoʻa i kekahi mau hopena maikaʻi no ka poʻe e hana i kahi hana me nā elastics.
ʻO ka mea mua e hoʻohana ai i nā kaula kūpono elastic no nā tendons no nā tendons a me nā'āpana a me nāʻeha a me nā pilikiaʻole e hoʻopauʻia.
ʻO ka lua ke hiki i kēlā me kēia ke hoʻololi i ka ikaika o ka hana e pili ana i ko lākou mau pono a me nā pahuhopu e hoʻonui ai i ka hopena ma mua o ka paʻakikī.
ʻO ke kolu hoʻi o ka'ā'āʻana,ʻo ia ka pale kū'ēʻana o ka Elastics e kū'ē i nā kū'ēʻelua,ʻo ia hoʻi keʻano nei iā lākou i ka wā e hoʻokuʻu aiʻoe iā lākou. Ma keʻano,ʻoi aku ka nui o nā elaststic i keʻano o keʻano a me nā mea eccentric
ʻO ka hopenaʻehā o ka hoʻohanaʻana i ka hoʻohanaʻana o nā elasticsʻo ia ka wikiwiki a me ka neʻeʻana i ka neʻeʻana o ka neʻeʻana.
POST manawa: Mei-10-2022