26 mau ʻano hoʻomaʻamaʻa o ke kāʻei kūʻē: ʻaoʻao ʻaoʻao, nā hana mua, ka hoe, ka hoʻololi ʻana i waho, hiki i ka niho, ka pale ʻana i luna, ka kuʻekuʻe hohonu, kiʻekiʻe, hoʻokahi kuli, supra, hana i ka umauma, kaomi ʻana i ka umauma, Kulou, ʻūhā kiʻekiʻe , kū lokomaikaʻi, kū, kū, hilinaʻi nā wāwae, noho wāwae flexing, pricking leg flexing, standing a hip outreach, kneeling behind, kneeling a hip outreach.
1. ʻO ke kāʻei kūʻē, e like me ka inoa i hōʻike ʻia he lipine e hoʻokō ai nā mea hoʻoikaika kino kōkua i ka neʻe kūʻē.Hana ʻia ka hui kūʻē me ka latex maoli.
2. Hoʻokaʻawale ʻia ke ʻano hoʻomaʻamaʻa kāʻei kūpaʻa i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa kāʻei pale slimming a me ke ʻano hoʻomaʻamaʻa kāʻei kūʻē i ka ʻiʻo.ʻOiaʻiʻo, aia nō hoʻi nā hoʻomaʻamaʻa kinipōpō e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻohui ʻana o nā mea pāʻani.ʻO ia ke ʻano he hiki ke hiki i ka pahuhopu o ka pohō kaumaha a me ka ʻiʻo ma o nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole ma o ka hoʻohana ʻana i ka band resistance.Inā he ʻano hoʻomaʻamaʻa slimming resistance tape, pono e hoʻohana i ka hui kūʻē e hōʻoia i kahi liʻiliʻi o ke aʻo ʻana no kekahi mau manawa.E hoʻohana i ka ʻāpana kūʻokoʻa medium-elastic mua, nā hola pōkole, a ʻoi aku ma mua o 30 mau minuke.Hiki ke hōʻemi pono i nā momona o kou mau lima, wāwae, pūhaka.Inā he ʻano hoʻomaʻamaʻa kāʻei pale ʻiʻo, e like me ke ʻano hoʻomaʻamaʻa haʻuki, ma o ke aʻo ʻana i kekahi mau neʻe.Hiki ke koho ʻia ka ikaika elastic mai ka mua, waena, a hiki i ka ikaika elastic, 15 a i ʻole, 4,5 pūʻulu hoʻopau i hoʻokahi hana.Hiki ke hoʻokō pono i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea kani i ka hihia kahi i kūpono ʻole ke hele i ka hale haʻuki.
3. Hiki i ke kū'ē ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻoikaika kino a me ka maʻalahi. ʻO ka huaʻōlelo hoʻoikaika kino e pili ana i ke ʻano maʻamau o ka hāpai ʻana i ke kaumaha āu e hana ai i loko o ka hale haʻuki e loaʻa ai ka nui, ikaika, ʻoi aʻe ke kani, a i ʻole e hoʻonui i kou hoʻomanawanui muscular.
Ka manawa hoʻouna: Mei-10-2022