ʻO nā huila o ka'ōpū o ka'ōpū

Hoʻohanaʻo Roller Roller Roller e hoʻohana i kaʻenehana rebound e hōʻemi i ka huila a kōkua iāʻoe e hoʻomaʻamaʻa. Hāʻawiʻo Abdominal i kāu hanaʻana i kou mau'ōpū o nā'ōpū, e hoʻomaʻamaʻa i kou mau musiss a hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanawanui. E hoʻokele i nāʻano likeʻole e kūkulu i kahi kiʻi maikaʻi aʻe.

Palekana a paʻa

ʻO nā mea i hoʻopaʻaʻia i ka pahu pahu pahu pahu,ʻoi aku ka hoʻomahaʻana o ka hanaʻana, a me ka hōʻoluʻolu, a kōkua i ka hoʻemiʻana i ke kaomiʻana i nā pulima, nā lima a me nā poʻohiwi a me nā poʻohiwi a me nā poʻohiwi. Hiki ke hoʻopauʻia no ka heleʻana no ka hele maʻalahi.

ʻO nā mea hou

ʻO ka hoʻolālāʻana o ka huilaʻelua a me ka hana houʻana, mai hopohopoʻaʻole hiki i ka hoʻomaʻamaʻaʻanaʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale. ʻO ka huila o ka'ōpū o ka'ōpū e hoʻohana ana i nā mea kiʻekiʻe-kiʻekiʻe, e hoʻohālikelike ana i ke kaupaonaʻana,ʻekolu mau koho o ke kākoʻo,ʻoi aku ka maikaʻi o ka neʻeʻana.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana i ka huila o ka huila

ʻO AB Wā Wīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīʻia

ʻO nā huilaʻelua a me nā hana hou,ʻaʻohe mea e hopohopo ai i ka pōʻino i hanaʻia e ka huila o ka'ōpū o ka'ōpū o ka'ōpū

Hiki i ka huila o ke kāʻei ke hoʻohana pono i nā musiss a me nā hui, kōkua i ke kino e hoʻomaʻamaʻa a hoʻopau i ke kino nui.